Сайклинг: эффективные тренировки на велотренажерах

15 марта 2017 г.

Разнообразие спортивных тренировок позволяет выбрать комплекс упражнений на свой вкус. Одни из них нацелены на похудение, другие же просто помогают поддерживать форму и выступают скорее, как хобби.

Если вы любите езду на велосипеде и часто посвящаете этому занятию свободное время идеальным вариантом для вас будет сайклинг или, проще говоря, тренировки на велотренажерах. Сайклинг – это непросто езда в одном темпе, а имитация настоящих заездов по склонам и дорогам с препятствиями.
 
Особенности тренировки
В далеких 90-х годах, когда сайклинг только начинал набирать популярность, тренировки были групповыми и проводились в закрытых помещениях. На сегодняшнее время каждый желающий может приобрести себе домой тренажер и заниматься самостоятельно в домашних условиях. Но намного интереснее соревноваться с другими спортсменами в спортивном зале.
Тренажеры размещают так, чтобы тренажер тренера был расположен перед спортсменами, чтобы все видели, как правильно выполнять то или иное упражнение. В основном во время занятий в зале звучит энергичная музыка, которая настраивает человека на физическую активность.
 
Тренировки можно разделить на несколько уровней: занятия для новичков, для «продвинутых гонщиков» и профессионалов. Кроме того, каждый человек может подобрать тренировку в зависимости от цели, которую он преследует. Занятия могут быть нацелены на избавление от лишнего веса, укрепление иммунитета или повышение выносливости. 
Длительность тренировки составляет 40-60 минут. Такое время позволяет запустить процесс сжигания жиров в организме и проработать все группы мышц. Как и все тренировки, занятия начинаются с разминки, после чего идет основная часть и снова разминка. В некоторых тренажерных залах устанавливают большой экран, на котором транслируют различные видеоролики, что создает иллюзию реальности. Поэтому у каждого спортсмена есть возможность прокатиться по лесу, парку или горным склонам.
 
Преимущества сайклинга:
Для занятий сайклингом не нужно особых навыков, с ездой на обычных велосипедах справляются почти все.  
Многим людям противопоказаны физические нагрузки из-за проблем со спиной. Сайклинг подходит абсолютно всем, так как во время занятий отсутствует нагрузка на спину и поясницу.
За одно занятие человек может сжечь до 700 калорий.
Длительность тренировки позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. 
Сайклинг помогает избавиться от плохого настроения и справиться со стрессом.
 
Как лучше тренироваться?
Занятия лучше проводить под руководством профессионального тренера.
За два часа до тренировки и час после нее не рекомендуется употреблять пищу.
Во время тренировки и после нее необходимо употреблять большое количество негазированной воды.
Заниматься сайклингом стоит не чаще чем три раза в неделю, чтобы мышцы могли восстановиться.
Такой интересный и эффективный вид спорта как сайклинг позволит не только поддерживать форму, но и станет неплохим хобби. 

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • ТОП 10 упражнений для красивой попы 17 апреля
    ТОП 10 упражнений для красивой попы
    В преддверии пляжного сезона все девушки буквально сходят с ума, изнуряют себя диетами и физическими нагрузками, чтобы выглядеть достойно и хвастаться подтянутой фигурой. Как известно, большинство мужчин ценят в девушках вовсе не большую грудь, а красивую попу.
  • Спорт и женщина: что может навредить здоровью 19 марта
    Спорт и женщина: что может навредить здоровью
    Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Для этого некоторые девушки садятся на диету, другие решают заняться физическими упражнениями, которые не всегда приносят пользу организму. Опасный спорт для женщин включает в себя фитнес, мотоспорт, американский футбол, велоспорт и баскетбол.
  • 5 полезных советов от фитнес-тренеров 13 марта
    5 полезных советов от фитнес-тренеров
    Фитнес-тренеры знаменитостей рассказали, что следует делать во время тренировок, чтобы улучшить их эффективность. Чтобы улучшить эффективность тренировок, возьми на вооружение советы фитнес-тренеров Чтобы улучшить эффективность тренировок, возьми на вооружение советы фитнес-тренеров.
  • Какие проблемы фигуры решает стойка на голове 6 марта
    Какие проблемы фигуры решает стойка на голове
    Получить красивые, стройные и подтянутые руки очень просто. Для этого достаточно выполнять одно упражнение — стойку на голове. Да, да, именно на голове.
  • 3 главных правила для успешных занятий спортом 8 февраля
    3 главных правила для успешных занятий спортом
    Вы решили заниматься спортом, однако через некоторое время забросили занятия? Давайте разберемся, почему так происходит и что нужно знать, чтобы успешно продолжать тренировки.
  • Спорт без затрат: 3 лайфхака от фитнес-тренера 29 октября 2017 г.
    Спорт без затрат: 3 лайфхака от фитнес-тренера
    Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько калорий вы тратите, занимаясь привычными домашними делами? Когда моете посуду, убираете постель или, например, просто чистите зубы. На самом деле, любое повседневное занятие можно запросто превратить в эффективную зарядку – нужно лишь желание и правильный настрой. 
  • Упражнения, которые реально продлевают молодость 2 октября 2017 г.
    Упражнения, которые реально продлевают молодость
    Зачастую люди не совсем верно представляют себе, что такое старение. Если человек моложаво выглядит внешне (речь не идет о пластической хирургии. - Авт.), то это еще не гарантия, что он медленнее стареет, - предупреждает Дмитрий Веремеенко
  • Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег 27 сентября 2017 г.
    Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег
    Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе ты увиливала от занятий со скакалкой, то очень зря. И мы предлагаем тебе наверстать упущенное годами и взяться за ум, вооружившись скакалкой. 
  • 6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день 12 сентября 2017 г.
    6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день
    Подтянутый живот и ничего лишнего: делай наши упражнения на протяжении 2 недель и результаты тебя поразят!
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть 11 мая 2017 г.
    Как правильно бегать, чтобы похудеть
    "Как правильно начать бегать, чтобы похудеть, сбросить лишний вес, стать красивее и здоровее?" – это один из самых распространенных женских вопросов в преддверье лета.