Сайклинг: эффективные тренировки на велотренажерах

15 марта

Разнообразие спортивных тренировок позволяет выбрать комплекс упражнений на свой вкус. Одни из них нацелены на похудение, другие же просто помогают поддерживать форму и выступают скорее, как хобби.

Если вы любите езду на велосипеде и часто посвящаете этому занятию свободное время идеальным вариантом для вас будет сайклинг или, проще говоря, тренировки на велотренажерах. Сайклинг – это непросто езда в одном темпе, а имитация настоящих заездов по склонам и дорогам с препятствиями.
 
Особенности тренировки
В далеких 90-х годах, когда сайклинг только начинал набирать популярность, тренировки были групповыми и проводились в закрытых помещениях. На сегодняшнее время каждый желающий может приобрести себе домой тренажер и заниматься самостоятельно в домашних условиях. Но намного интереснее соревноваться с другими спортсменами в спортивном зале.
Тренажеры размещают так, чтобы тренажер тренера был расположен перед спортсменами, чтобы все видели, как правильно выполнять то или иное упражнение. В основном во время занятий в зале звучит энергичная музыка, которая настраивает человека на физическую активность.
 
Тренировки можно разделить на несколько уровней: занятия для новичков, для «продвинутых гонщиков» и профессионалов. Кроме того, каждый человек может подобрать тренировку в зависимости от цели, которую он преследует. Занятия могут быть нацелены на избавление от лишнего веса, укрепление иммунитета или повышение выносливости. 
Длительность тренировки составляет 40-60 минут. Такое время позволяет запустить процесс сжигания жиров в организме и проработать все группы мышц. Как и все тренировки, занятия начинаются с разминки, после чего идет основная часть и снова разминка. В некоторых тренажерных залах устанавливают большой экран, на котором транслируют различные видеоролики, что создает иллюзию реальности. Поэтому у каждого спортсмена есть возможность прокатиться по лесу, парку или горным склонам.
 
Преимущества сайклинга:
Для занятий сайклингом не нужно особых навыков, с ездой на обычных велосипедах справляются почти все.  
Многим людям противопоказаны физические нагрузки из-за проблем со спиной. Сайклинг подходит абсолютно всем, так как во время занятий отсутствует нагрузка на спину и поясницу.
За одно занятие человек может сжечь до 700 калорий.
Длительность тренировки позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. 
Сайклинг помогает избавиться от плохого настроения и справиться со стрессом.
 
Как лучше тренироваться?
Занятия лучше проводить под руководством профессионального тренера.
За два часа до тренировки и час после нее не рекомендуется употреблять пищу.
Во время тренировки и после нее необходимо употреблять большое количество негазированной воды.
Заниматься сайклингом стоит не чаще чем три раза в неделю, чтобы мышцы могли восстановиться.
Такой интересный и эффективный вид спорта как сайклинг позволит не только поддерживать форму, но и станет неплохим хобби. 

Комментарии

  • Alinkahft (2017-12-02 12:55:25) https://image.ibb.co/bTZSk6/copywriting_rabota.jpg
    Привет люди добрые.
    Не очень давно у меня были серьезные траблы из-за отсутствия стабильного заработка денег.
    Я молодая студентка но подцепить себе денежного "спонсора" как-то особо нету желания. Принялась искать способы подработки в сети интернет и натолкнулась на один интересный сайт. Вам сюда сюда

    Суть сводится к тому, что мне необходимо создавать описание секс клипов и за это мне выплачивают деньги. Это легальный ресурс и отзывы о нем необычайно позитивные.
    Решилась попробовать, прошла небольшую проверку (надо сделать на проверку пять описаний и модер их перепроверив дает добро на работу).
    Оплата сперва была не ахти какой - выплачивали по 8 рубликов за каждый новый ролик, но в процессе труда я по началу вышла на десять рубликов за видео - сделав описание более 200 роликов, а на данный момент уже зарабатываю по двенадцать рубасиков так как перешла на рубеж в три тысячи описаний мама заставляет лизать дочку порно
    ...
    Что самое занимательное и к чему я стремлюсь - это написать более 5000 клипов и стать модератором на представленном вашему вниманию веб портале с уже установленной заработной платой и бонусами...
    Выплаты происходят постоянно после описания 50 клипов мамки извращенки с сыновьями
    , потому об этом беспокоиться не стоит...
    Свои 500-700 рубчиков в сутки я зарабатываю стабильно и мне покуда хватает...
    Если есть желание - регистрируйтесь. сайт для заработка

    Всем хорошего дня!!!

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Спорт без затрат: 3 лайфхака от фитнес-тренера 29 октября
    Спорт без затрат: 3 лайфхака от фитнес-тренера
    Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько калорий вы тратите, занимаясь привычными домашними делами? Когда моете посуду, убираете постель или, например, просто чистите зубы. На самом деле, любое повседневное занятие можно запросто превратить в эффективную зарядку – нужно лишь желание и правильный настрой. 
  • Упражнения, которые реально продлевают молодость 2 октября
    Упражнения, которые реально продлевают молодость
    Зачастую люди не совсем верно представляют себе, что такое старение. Если человек моложаво выглядит внешне (речь не идет о пластической хирургии. - Авт.), то это еще не гарантия, что он медленнее стареет, - предупреждает Дмитрий Веремеенко
  • Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег 27 сентября
    Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег
    Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе ты увиливала от занятий со скакалкой, то очень зря. И мы предлагаем тебе наверстать упущенное годами и взяться за ум, вооружившись скакалкой. 
  • 6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день 12 сентября
    6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день
    Подтянутый живот и ничего лишнего: делай наши упражнения на протяжении 2 недель и результаты тебя поразят!
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть 11 мая
    Как правильно бегать, чтобы похудеть
    "Как правильно начать бегать, чтобы похудеть, сбросить лишний вес, стать красивее и здоровее?" – это один из самых распространенных женских вопросов в преддверье лета.
  • Скиппинг: эффективный способ привести свое тело в форму 19 апреля
    Скиппинг: эффективный способ привести свое тело в форму
    Скиппинг или же, проще говоря, прыжки на скакалке самый простой и в то же время эффективный способ привести свое тело в идеальную форму. Такой вид физической активности подходит всем, и что не менее важно не требует больших денежных вложений.
  • 10 полезных советов для решивших заняться фитнесом 5 апреля
    10 полезных советов для решивших заняться фитнесом
    Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника.
  • Как избавиться от крепатуры после бега: 6 способов 4 апреля
    Как избавиться от крепатуры после бега: 6 способов
    После тренировки вы можете чувствовать боль в мышцах. Эта боль называется крепатурой. Читайте в нашей статье: какими способами можно избавиться от крепатуры после бега.
  • Фитнес дома: десятиминутный комплекс упражнений 22 марта
    Фитнес дома: десятиминутный комплекс упражнений
    Большинство современных женщин тщательно следят за своим здоровьем и фигурой, стараясь поддерживать свою физическую форму с помощью регулярных занятий в фитнес-клубе.
  • Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой 17 марта
    Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой
     Укрепляй пресс, руки и ягодицы. Важно! Делай это упражнение каждый день после пробуждения до завтрака.