Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

17 марта

 Укрепляй пресс, руки и ягодицы. Важно! Делай это упражнение каждый день после пробуждения до завтрака.

Выполнение

Исходное положение - классическая планка на локтях - 1 минута.

Ноги на ширине плеч. Если хочешь усложнить тогда ноги вместе - такое исполнение более эффективное, но труднее классического. После этого отдыхай 30 секунд.

Снова стань в планку и вытягивай каждую руку поочередно - 15 секунд. Повтори минимум 3 раза.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи