Авитаминоз: как проявляется и как его избежать

22 марта

Чем грозит недостаток витаминов в организме, по каким признакам распознать авитаминоз и как можно предупредить весенний недуг?
 
Авитаминоз зачастую возникает из-за несбалансированного питания в зимний период. Как правило, длительная нехватка какого-либо витамина может вызвать нарушения в той области организма, за работу которой он отвечает, ну а пища, лишенная целого комплекса витаминов – к функциональным нарушениям в целом.
 
Чем чреват недостаток витаминов:

Недостаток витамина А вызывает бледность и сухость кожных покровов, слезотечение и падение зрения.
Недостаток витамина В1 – приступы мигрени и проблемы в деятельности кишечника.
Недостаток витамина В2 – нарушение обменных процессов.
Длительная нехватка витамина В12 вообще способна вызвать бесплодие у женщин.
С потребностью организма в витамине В6 связано ухудшение психоэмоционального состояния.
Признак истощения запасов витамина С – частые ОРЗ и ангины.
В столь необходимом витамине D нуждаются ломкие волосы и ногти. 
Фолиевая кислота  очень важна для будущих мамочек, так как она играет важную роль в правильном формировании зародыша. Нехватка витамина К может вызывать ломкость сосудов и гипокоагуляцию. 
А недостаток витамина Н – потерю аппетита, депрессию и вялость.

Как предупредить развитие авитаминоза?
 
Существует множество эффективных средств, чтобы легко обойти данное сезонное заболевание. Во-первых, это твое полноценное, разнообразное и сбалансированное питание.

Понятно, что в зимне-весенний период сложно найти некоторые фрукты и овощи, богатые витаминами, скорее это будут искусственно выращенные и во многом бесполезные продукты. Однако есть и универсальные рецепты для профилактики весеннего авитаминоза. Такие блюда, как борщ, винегрет, салаты из капусты с яблоками и свежей моркови, запеченная тыква, отварная или тушеная рыба морских сортов, компоты из сухофруктов, томатный сок, отруби, и ежедневная щепотка проросшей пшеницы помогут справиться с нехваткой витаминов. А еще, обязательные прогулки, твои любимые методы релаксации (йога, стоунтерапия), посещение тренажерного зала и бассейна всегда помогут противостоять весеннему авитаминозу.
 
Конечно же, весеннего авитаминоза можно избежать, принимая поливитаминные комплексы. Однако, если нет серьезной надобности, почему бы не обратиться к натуральным методам, ведь их возможности также высоки.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Врачи рассказали, какой гормон повышает либидо у женщин 6 сентября
    Врачи рассказали, какой гормон повышает либидо у женщин
    Гормональный фон сильно влияет на человека. В рамках последнего исследования Университета Глазго и Университета имени Гумбольдта было установлено, как на женщин влияют гормоны эстрадиол, прогестерон и тестостерон Оказалось, они напрямую влияют на желание интимной близости.
  • Как получить от летнего рациона максимум пользы 19 июля
    Как получить от летнего рациона максимум пользы
    В разгар урожайного сезона найти свежие и полезные фрукты, овощи и ягоды можно без труда в любом магазине. Но как распорядиться этим продовольственным разнообразием правильно и запасти достаточно витаминов в организме?
  • ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек 19 июля
    ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек
    Американские ученые определили ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек, которые приводят к быстрому старению.
  •  Как легко сбросить живот: диета на 7 дней 10 июля
    Как легко сбросить живот: диета на 7 дней
    Как добиться плоского животика — самая животрепещущая тема для многих женщин в преддверии лета. Как легко похудеть — читай сегодня у нас.
  • Как очистить кровь летом и сбросить вес: лучшие диеты 7 июля
    Как очистить кровь летом и сбросить вес: лучшие диеты
    Холестерин – это то вещество, которое есть в каждой клетке нашего организма. Просто у некоторых людей его количество может быть выше нормы. Мы подготовили статью о том, как похудеть при повышенном холестерине.
  • О чем может рассказать анализ крови? 3 июля
    О чем может рассказать анализ крови?
    Известно, что здоровье – самое важное для человека. Не за какие деньги в мире нельзя будет его купить, в случае потери. Да, его моно восстановить, но лишь на ранних этапах развития какого-либо заболевания. 
  • Ученые назвали ананас лучшим средством для похудения 24 мая
    Ученые назвали ананас лучшим средством для похудения
    Исследователи назвали ананас суперфруктом. Как рассказали ученые, у ананаса много полезных свойств. Этот тропический плод следует обязательно добавлять в свой обычный рацион
  • "Черный список лекарств" с доказанной неэффективностью 23 мая
    "Черный список лекарств" с доказанной неэффективностью
    Ваш ребенок заболел и вы вызвали врача, получили рекомендации.. не торопитесь бежать в аптеку… не все препараты представленные в аптеках - эффективны.
  • Вегетарианская диета укрепляет мышцы ничуть не хуже мяса 1 марта
    Вегетарианская диета укрепляет мышцы ничуть не хуже мяса
    Ученые из Университета Массачусетса утверждают, что вегетарианцам не стоит беспокоиться о том, что их рацион питания может привести к ослаблению мышц из-за нехватки белка – новые данные показывают, что вегетарианская диета позволяет поддерживать мышечную силу ничуть не хуже мяса.
  • Пришла весна: как поддержать иммунитет? 28 февраля
    Пришла весна: как поддержать иммунитет?
    1 марта отмечают Всемирный день иммунитета. Сегодня, 28 февраля, в Днепре прошла пресс-конференция, посвященная вопросам иммунитета. В пресс-конференции приняла участие главный внештатный иммунолог департамента здравоохранения ОГА Ирина Сычева, сообщает ИА «Мост-Днепр».