Как очистить кровь летом и сбросить вес: лучшие диеты

7 июля

Холестерин – это то вещество, которое есть в каждой клетке нашего организма. Просто у некоторых людей его количество может быть выше нормы. Мы подготовили статью о том, как похудеть при повышенном холестерине.

Желание похудеть, чтобы выглядеть красивой и стройной, присуще каждой девушке. Но иногда именно холестерин может стать причиной того, что ненавистные килограммы так и остаются при тебе.

Но важно знать, что холестерин очень необходим для полноценного функционирования нашего организма. Именно холестерин отвечает за образование новых клеток, поддержку нервной системы и выработку необходимых гормонов.  

Диета при повышенном холестерине

Такая диета поможет тебе не просто снизить поступление вредных компонентов в организм, но и помочь очистить себя от токсинов и нежелательных веществ. Также тебе стоит запомнить список продуктов с высоким содержанием холестерина:

жирное мясо
субпродукты
плавленый сыр
сметана
майонез
колбаса
сдоба

Если у тебя есть такая проблема, как повышенный холестерин в крови, то гипохолестериновая диета поможет вернуть все в норму. 

Чтобы снизить холестерин в крови, тебе необходимо придерживаться следующих правил.

Исключить все жирные продукты животного происхождения. Стоит ограничить употребление яиц. Именно в состав желтка входит значительное количество холестерина.

Диета при повышенном холестерине достаточно строга, поэтому нужно тщательно подходить к выбору меню. Если ты правильно составишь рацион, то это поспособствует очищению крови и сосудов, что отлично повлияет на состояние здоровья и самочувствие.  

При повышенном холестерине диета предусматривает употребление большого количества овощей и фруктов. Твой дневной рацион должен на восемьдесят процентов состоять именно из этих продуктов.

После ввода в рацион достаточного количества овощей и фруктов надо постепенно отказаться от употребления молочных продуктов – молока, масла, сливок. 

Что можно есть при повышенном холестерине

Вместо мяса можно включить в рацион рыбу. В ее состав входит большое количество необходимых жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Также рыба содержит небольшое количество холестерина. Самые полезные рыбы при повышенном холестерине – карп, хек, треска, судак. 

Введи в рацион каши, а также хлеб из муки грубого помола. В саму кашу можно добавлять различные полезные наполнители – орехи, изюм, курагу.

Употребляй бобовые – чечевицу, фасоль, горох. В состав бобовых входят необходимые для организма вещества – фолиевая кислота, пектин, витамин В. Если употреблять бобовые в течение месяца, то можно снизить количество холестерина в крови на 10 процентов.

Повышенный холестерин в крови – это достаточно серьезная проблема, решать которую нужно очень аккуратно и постепенно. Начни следить за своим питанием, и уровень холестерина обязательно снизится. Будь здорова!

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи