Как очистить кровь летом и сбросить вес: лучшие диеты

7 июля

Холестерин – это то вещество, которое есть в каждой клетке нашего организма. Просто у некоторых людей его количество может быть выше нормы. Мы подготовили статью о том, как похудеть при повышенном холестерине.

Желание похудеть, чтобы выглядеть красивой и стройной, присуще каждой девушке. Но иногда именно холестерин может стать причиной того, что ненавистные килограммы так и остаются при тебе.

Но важно знать, что холестерин очень необходим для полноценного функционирования нашего организма. Именно холестерин отвечает за образование новых клеток, поддержку нервной системы и выработку необходимых гормонов.  

Диета при повышенном холестерине

Такая диета поможет тебе не просто снизить поступление вредных компонентов в организм, но и помочь очистить себя от токсинов и нежелательных веществ. Также тебе стоит запомнить список продуктов с высоким содержанием холестерина:

жирное мясо
субпродукты
плавленый сыр
сметана
майонез
колбаса
сдоба

Если у тебя есть такая проблема, как повышенный холестерин в крови, то гипохолестериновая диета поможет вернуть все в норму. 

Чтобы снизить холестерин в крови, тебе необходимо придерживаться следующих правил.

Исключить все жирные продукты животного происхождения. Стоит ограничить употребление яиц. Именно в состав желтка входит значительное количество холестерина.

Диета при повышенном холестерине достаточно строга, поэтому нужно тщательно подходить к выбору меню. Если ты правильно составишь рацион, то это поспособствует очищению крови и сосудов, что отлично повлияет на состояние здоровья и самочувствие.  

При повышенном холестерине диета предусматривает употребление большого количества овощей и фруктов. Твой дневной рацион должен на восемьдесят процентов состоять именно из этих продуктов.

После ввода в рацион достаточного количества овощей и фруктов надо постепенно отказаться от употребления молочных продуктов – молока, масла, сливок. 

Что можно есть при повышенном холестерине

Вместо мяса можно включить в рацион рыбу. В ее состав входит большое количество необходимых жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Также рыба содержит небольшое количество холестерина. Самые полезные рыбы при повышенном холестерине – карп, хек, треска, судак. 

Введи в рацион каши, а также хлеб из муки грубого помола. В саму кашу можно добавлять различные полезные наполнители – орехи, изюм, курагу.

Употребляй бобовые – чечевицу, фасоль, горох. В состав бобовых входят необходимые для организма вещества – фолиевая кислота, пектин, витамин В. Если употреблять бобовые в течение месяца, то можно снизить количество холестерина в крови на 10 процентов.

Повышенный холестерин в крови – это достаточно серьезная проблема, решать которую нужно очень аккуратно и постепенно. Начни следить за своим питанием, и уровень холестерина обязательно снизится. Будь здорова!

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Врачи рассказали, какой гормон повышает либидо у женщин 6 сентября
    Врачи рассказали, какой гормон повышает либидо у женщин
    Гормональный фон сильно влияет на человека. В рамках последнего исследования Университета Глазго и Университета имени Гумбольдта было установлено, как на женщин влияют гормоны эстрадиол, прогестерон и тестостерон Оказалось, они напрямую влияют на желание интимной близости.
  • Как получить от летнего рациона максимум пользы 19 июля
    Как получить от летнего рациона максимум пользы
    В разгар урожайного сезона найти свежие и полезные фрукты, овощи и ягоды можно без труда в любом магазине. Но как распорядиться этим продовольственным разнообразием правильно и запасти достаточно витаминов в организме?
  • ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек 19 июля
    ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек
    Американские ученые определили ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек, которые приводят к быстрому старению.
  •  Как легко сбросить живот: диета на 7 дней 10 июля
    Как легко сбросить живот: диета на 7 дней
    Как добиться плоского животика — самая животрепещущая тема для многих женщин в преддверии лета. Как легко похудеть — читай сегодня у нас.
  • О чем может рассказать анализ крови? 3 июля
    О чем может рассказать анализ крови?
    Известно, что здоровье – самое важное для человека. Не за какие деньги в мире нельзя будет его купить, в случае потери. Да, его моно восстановить, но лишь на ранних этапах развития какого-либо заболевания. 
  • Ученые назвали ананас лучшим средством для похудения 24 мая
    Ученые назвали ананас лучшим средством для похудения
    Исследователи назвали ананас суперфруктом. Как рассказали ученые, у ананаса много полезных свойств. Этот тропический плод следует обязательно добавлять в свой обычный рацион
  • "Черный список лекарств" с доказанной неэффективностью 23 мая
    "Черный список лекарств" с доказанной неэффективностью
    Ваш ребенок заболел и вы вызвали врача, получили рекомендации.. не торопитесь бежать в аптеку… не все препараты представленные в аптеках - эффективны.
  • Авитаминоз: как проявляется и как его избежать 22 марта
    Авитаминоз: как проявляется и как его избежать
    Существует множество эффективных средств, чтобы легко обойти данное сезонное заболевание. Во-первых, это твое полноценное, разнообразное и сбалансированное питание.
  • Вегетарианская диета укрепляет мышцы ничуть не хуже мяса 1 марта
    Вегетарианская диета укрепляет мышцы ничуть не хуже мяса
    Ученые из Университета Массачусетса утверждают, что вегетарианцам не стоит беспокоиться о том, что их рацион питания может привести к ослаблению мышц из-за нехватки белка – новые данные показывают, что вегетарианская диета позволяет поддерживать мышечную силу ничуть не хуже мяса.
  • Пришла весна: как поддержать иммунитет? 28 февраля
    Пришла весна: как поддержать иммунитет?
    1 марта отмечают Всемирный день иммунитета. Сегодня, 28 февраля, в Днепре прошла пресс-конференция, посвященная вопросам иммунитета. В пресс-конференции приняла участие главный внештатный иммунолог департамента здравоохранения ОГА Ирина Сычева, сообщает ИА «Мост-Днепр».