3 главных правила для успешных занятий спортом

8 февраля

Вы решили заниматься спортом, однако через некоторое время забросили занятия? Давайте разберемся, почему так происходит и что нужно знать, чтобы успешно продолжать тренировки.

Часто случается так, что едва начав заниматься спортом, люди отказываются от тренировок. Почему так происходит? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься.

Во-первых, ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы получить результат. Вы можете стремиться к фигуре своей мечты или бицепсам Арнольда, но не пытайтесь заполучить желаемое сразу же на старте.

Во-вторых, распорядитесь временем для тренировок разумно. Специалисты советуют посвящать аэробным упражнениям 2,5 часа в неделю. Распределите это время с умом: по 30 минут в день 5 дней в неделю, а не за 1 день изнуряющих тренировок. Установите еженедельные цели тренировки, постепенно добавляя больше времени и интенсивности. В конце каждой недели оценивайте свои результаты. Если вы достигли своей цели – ликуйте! А если же нет – проанализируйте, что пошло не так и как Вы собираетесь это исправить.

В-третьих, прекратите думать о занятиях спортом как о «долге перед родиной». Действительно, для некоторых людей походы в спортзал – это ежедневная рутина, которая помогает им соблюдать режим, концентрировать внимание и дарит чувство выполненного долга, когда ежедневная норма упражнений выполнена. Для других походы в тренажерку – это тяжелая и даже тягостная работа, на которую они рано или поздно махнут рукой.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • ТОП 10 упражнений для красивой попы 17 апреля
    ТОП 10 упражнений для красивой попы
    В преддверии пляжного сезона все девушки буквально сходят с ума, изнуряют себя диетами и физическими нагрузками, чтобы выглядеть достойно и хвастаться подтянутой фигурой. Как известно, большинство мужчин ценят в девушках вовсе не большую грудь, а красивую попу.
  • Спорт и женщина: что может навредить здоровью 19 марта
    Спорт и женщина: что может навредить здоровью
    Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Для этого некоторые девушки садятся на диету, другие решают заняться физическими упражнениями, которые не всегда приносят пользу организму. Опасный спорт для женщин включает в себя фитнес, мотоспорт, американский футбол, велоспорт и баскетбол.
  • 5 полезных советов от фитнес-тренеров 13 марта
    5 полезных советов от фитнес-тренеров
    Фитнес-тренеры знаменитостей рассказали, что следует делать во время тренировок, чтобы улучшить их эффективность. Чтобы улучшить эффективность тренировок, возьми на вооружение советы фитнес-тренеров Чтобы улучшить эффективность тренировок, возьми на вооружение советы фитнес-тренеров.
  • Какие проблемы фигуры решает стойка на голове 6 марта
    Какие проблемы фигуры решает стойка на голове
    Получить красивые, стройные и подтянутые руки очень просто. Для этого достаточно выполнять одно упражнение — стойку на голове. Да, да, именно на голове.
  • Спорт без затрат: 3 лайфхака от фитнес-тренера 29 октября 2017 г.
    Спорт без затрат: 3 лайфхака от фитнес-тренера
    Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько калорий вы тратите, занимаясь привычными домашними делами? Когда моете посуду, убираете постель или, например, просто чистите зубы. На самом деле, любое повседневное занятие можно запросто превратить в эффективную зарядку – нужно лишь желание и правильный настрой. 
  • Упражнения, которые реально продлевают молодость 2 октября 2017 г.
    Упражнения, которые реально продлевают молодость
    Зачастую люди не совсем верно представляют себе, что такое старение. Если человек моложаво выглядит внешне (речь не идет о пластической хирургии. - Авт.), то это еще не гарантия, что он медленнее стареет, - предупреждает Дмитрий Веремеенко
  • Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег 27 сентября 2017 г.
    Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег
    Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе ты увиливала от занятий со скакалкой, то очень зря. И мы предлагаем тебе наверстать упущенное годами и взяться за ум, вооружившись скакалкой. 
  • 6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день 12 сентября 2017 г.
    6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день
    Подтянутый живот и ничего лишнего: делай наши упражнения на протяжении 2 недель и результаты тебя поразят!
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть 11 мая 2017 г.
    Как правильно бегать, чтобы похудеть
    "Как правильно начать бегать, чтобы похудеть, сбросить лишний вес, стать красивее и здоровее?" – это один из самых распространенных женских вопросов в преддверье лета.
  • Скиппинг: эффективный способ привести свое тело в форму 19 апреля 2017 г.
    Скиппинг: эффективный способ привести свое тело в форму
    Скиппинг или же, проще говоря, прыжки на скакалке самый простой и в то же время эффективный способ привести свое тело в идеальную форму. Такой вид физической активности подходит всем, и что не менее важно не требует больших денежных вложений.