Как правильно питаться, чтобы оставаться здоровой

17 сентября 2014 г.

Многие не знают, как правильно питаться, чтобы быть здоровой и хорошо себя чувствовать. Ответ на вопрос можно найти в данной статье.

Природой заложено, чтобы человек питался ее дарами. Овощи и фрукты, злаки, рыба и морепродукты, молочная группа, мясо разных сортов обязательно должны быть на столе каждого человека. Только тогда ты  можешь быть здоровой физически и духовно, быть в форме и великолепно себя чувствовать.
Требования к здоровой пище
Не стоит и говорить, что еда еде рознь. Даже такой полезный продукт, как сельдерей может быть и вредным, и полезным. Поэтому, отвечая на вопрос «как правильно питаться?», хочется отметить несколько моментов:
Овощи, фрукты, злаки, грибы и ягоды должны быть экологически чистыми, то есть выращенными в регионах, не загрязненными промышленными или радиоактивными отходами. В процессе созревания урожая не применялись разные гербициды и удобрения (помимо навоза).
Рыба и морепродукты должны быть выловленными в чистых акваториях и соответствовать государственным санитарным нормам.
Мясо следует добывать из животных, которые питались естественной для них пищей без злоупотребления гормонами роста и прочих концентратов.
Молоко и другие продукты молочной группы изготавливаются из сырья от здоровых животных, которые питались экологически чистыми травами.
Не испорть!
Даже качественный и хороший продукт можно испортить в процессе приготовления. Наверное, ты знаешь, что здоровой пищей можно считать ту, которая подверглась щадящей термической обработке либо осталась сырой, такой, какой она есть. В сыром виде можно употреблять практически все фрукты, ягоды, соки из них, некоторые овощи. Молоко лучше пить пастеризованное, если ты предпочитаешь парное, то только от буренки, которая регулярно проходит ветеринарный осмотр.
Мясо, рыбу, морепродукты и субпродукты (печень, легкие) можно запекать в духовке, готовить в пароварке или мультиварке, тушить, варить. Если хочешь жареной пищи, то здоровой ее нельзя назвать никак. Лесные грибы (белые, опята, маслята, грузди) необходимо отваривать, шампиньоны можно есть сырыми. Что касается злаковых, то не покупай слишком рафинированные продукты. Белый рис замени неочищенным или коричневым, муку используй грубого помола, хлеб – с отрубями, черный или серый, но не белый.
Водный баланс
Рассказывая тебе о том, как правильно питаться, нельзя забыть о воде. Каждый день следует выпивать около 1,5-2 литров жидкости. Это должна быть чистая, желательно родниковая или талая вода, не газированная, которая прекрасно утоляет жажду и очищает организм.
Правильно питаться – совсем не сложно. Убедись в этом сама и будь здоровой!

Взято из: lady.tochka.net

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Как отучить себя есть сладкое: 10 простых шагов 6 декабря 2017 г.
    Как отучить себя есть сладкое: 10 простых шагов
    Врачи доказали, что сахар вызывает зависимость сродни наркотической. Сахар — это одна из глобальных проблем современности.
  • Гормональные препараты: как не набрать вес 4 декабря 2017 г.
    Гормональные препараты: как не набрать вес
    Тебе назначили гормональные лекарства… И ты с ужасом смотришь на врача: ведь это приговор фигуре, растолстеть от гормонов – пара пустяков! Само лечение, его эффективность, процесс выздоровления отходят на второй план. Есть забота поважнее – вес! И ты всерьез подумываешь о том, чтобы проигнорировать советы врача  и отказаться от гормональных в пользу своей фигуры. Извини, но как же болезнь, с ней-то что делать? Особенно если это – гинекология? 
  • Варикоз: Откуда берутся «вены на ногах» и как с ними справиться 28 ноября 2017 г.
    Варикоз: Откуда берутся «вены на ногах» и как с ними справиться
    Если Джека Уайта вены на коже завораживают и даже вдохновляют на создание песен, то многим из нас слишком заметные сосуды могут доставлять психологический, а иногда и физический дискомфорт.
  • Как набрать вес без вреда для здоровья 6 ноября 2017 г.
    Как набрать вес без вреда для здоровья
    Пока одни пробуют всевозможные диеты, другие пытаются поправиться хоть на несколько кило. Ведь слишком низкий вес (гипотрофия) не менее опасен для здоровья, нежели ожирение.
  • Диетологи озвучили важные условия успешного похудения 29 октября 2017 г.
    Диетологи озвучили важные условия успешного похудения
    В борьбе за похудение все способы хороши, единственное, что их нужно использовать без вреда для здоровья.
  • Укрепляем иммунитет: как подготовиться к сезону простуды 28 сентября 2017 г.
    Укрепляем иммунитет: как подготовиться к сезону простуды
    Впереди холодное время года, которое всегда приходит в пугающей и неприятной связке с сезоном простуд и вирусов. Встречаясь с вирусом живой организм практически бессилен, поскольку нет вакцин, препаратов, физических барьеров против него.
  • Врачи рассказали, какой гормон повышает либидо у женщин 6 сентября 2017 г.
    Врачи рассказали, какой гормон повышает либидо у женщин
    Гормональный фон сильно влияет на человека. В рамках последнего исследования Университета Глазго и Университета имени Гумбольдта было установлено, как на женщин влияют гормоны эстрадиол, прогестерон и тестостерон Оказалось, они напрямую влияют на желание интимной близости.
  • Как получить от летнего рациона максимум пользы 19 июля 2017 г.
    Как получить от летнего рациона максимум пользы
    В разгар урожайного сезона найти свежие и полезные фрукты, овощи и ягоды можно без труда в любом магазине. Но как распорядиться этим продовольственным разнообразием правильно и запасти достаточно витаминов в организме?
  • ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек 19 июля 2017 г.
    ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек
    Американские ученые определили ТОП-5 наиболее разрушительных для организма пищевых привычек, которые приводят к быстрому старению.
  •  Как легко сбросить живот: диета на 7 дней 10 июля 2017 г.
    Как легко сбросить живот: диета на 7 дней
    Как добиться плоского животика — самая животрепещущая тема для многих женщин в преддверии лета. Как легко похудеть — читай сегодня у нас.

Гороскоп